나 자신을 자랑스럽게 느끼는 자존감 올리는 방법을 알려주세요
자신을 더 자랑스럽게 느끼고 싶은데~ 자존감 올리는 방법이 뭐가 있을까요?
매일 작은 성취를 인정하고 자신에게 칭찬하는 습관을 들이면 도움이 될까요?
과거의 성공이나 강점을 떠올리면서 자신감을 키우는 게 더 효과적일까요ㅜㅜ? 요새 나이만 먹고 몸은 형편없어지고 이러다보니 자존감이 바닥이네요
자존감을 올릴 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
자기 인정과 칭찬하기, 건강한 자기 대화 습관 만들기, 목표 설정과 성취 경험,자기 돌봄 실천하기(운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등), 주변의 긍정적인 사람들과 함께하기 등이 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
나 자신을 더 자랑스럽게 느끼고 싶다 라면
내 존재를 부정하지 않는 것입니다.
나 이기 때문에 내가 조금 더 특별한 사람 이라고 생각을 가지면서
나를 좀 더 아끼고, 나를 좀 더 사랑하는 마음을 가지는 것이 좋을 것 같아요.
자신감을 가지는 방법은 "난 할 수 있다" 라는 긍정의 생각을 가지고 하루를 보낸다면 더 없이 좋은 결과를
지금 당장은 아니지만 서서히 나타나게 될 것입니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
자존감은 작은 성취를 인정하고 자신을 다정하게 대하는 습관에서 자랍니다. 매일 '오늘 이것만은 잘했어'하고 자신을 칭찬하는 연습이 큰 힘이 됩니다. 또한 과거의 성공과 강점을 떠올리며 스스로의 가능성을 되새기는 일도 매우 효과적입니다. 완벽함보다 노력하는 내가 자람스럽다는 걸 매일 스스로에게 말해주세요
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
가장 현실적이고 지속가능한 방법은 매일의 작은성취를 인식하고 인정하는 습관을 들이는 것입니다
아주 사소한일어달도 그것을 의미있는행동으로 바라보고 스스로에게 조용히칭찬하거나 기록하는 것만으로도 자존감은 조금씩회복됩니다
예를 들어서 피곤한 하루에도 식사를 잘 챙겼다든지 해야할 일 중 한 가지를 마쳤다든지 하는 일들이 모두 작은 성취로 간주될 수 있습니다
이런 경험을 자주 쌓고 의식적으로 기억하는것이 자신을 자랑스럽게 느낄 수 있는 좋은 연습이됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 자신을 위해서 노력한 것을 일기에 적어 보세요
30분 걷기, 영어 단어 외우기, 부모님께 전화 하기 아무거나 적어도 괜찮습니다.
그리고 그러한 것들을 바탕으로 일주일에 한 번씩은 나 자신에게 작은 보상을 해주세요.
평소에 사고 싶었던 운동화나 맛있는 아이스크림 같은 것도 좋습니다.
관련된 책을 읽는 것도 도움이 될 것 같네요.
안녕하세요.
자존감을 올리기 위해서는 나 자신을 소중히 여기고 사랑하는 경험이 필요합니다. 내가 무얼 좋아하고 잘하는지, 나 스스로 잘하고 있다고 보는 지점은 무엇인지 등을 살펴보면서 스스로를 칭찬하고 다독여 나가면서 자존감을 높여 보시기 바랍니다. 다양한 책을 읽는 것도 큰 도움을 줍니다.