배는 기관지 점막을 촉촉하게 해주며 기침, 가래 완화에 전통적으로 좋은 음식이며 배꿀찜으로 해 먹으면 효과가 좋습니다. 무는 가래를 삭이고 기침을 가라 않히며 무꿀청이나 무즙 형태로 섭취하면 좋습니다. 도라지는 사포닌 성분이 가래 배출을 촉진하고 기관지 염증 완화에 도움이되며 도라지무침이나 차 형태로 섭취하며 생강은 혈액순환 촉진하고 염증을 억제하며 목의 점액을 묽게 만들며 꿀은 목 점막 보호에 좋고 기침 완화와 가래 배출에 도움이 됩니다. 미역국이나 북엇국 등 수분 공급으로 목에 좋은 영향을 주며 파나 마늘도 항균이나 항염 작용으로 목에 좋은 영향을 줍니다.