수면의 질을 높이는 음식과 식습관과 좋은 방법 공유해주세요.

Question

수면의 질을 높이기 위해 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을까요??

식습관 외에 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

수면의 질을 높이려면 음주를 삼가하고 식사전 3~4시간전에 아무것도 먹지마시고 저녁을 포만감있는 식사를 하세요