심리상담
우울증 증세가있을때 운동을 하는것이
우울증 증세가있을때 운동을 하는것이 증상완화에
도움이될까요? 그렇다면 단순이 걷기가 우울증증상에
도움이 될수있을지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
운동은 우울증 증상 개선에 매우 효과적인 자연치료법 중 하나입니다. 운동을 하면 엔도르핀, 세로토닌과 같은 기분 좋은 호르몬이 분비되어 우울한 기분을 완화시키는데 도움을 줍니다. 특히 걷기는 가장 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로, 연구에 따르면 하루 30분 정도의 가벼운 걷기만으로도 우울증 증상이 유의미하게 개선될 수 있다고 합니다.
처음부터 무리한 운동을 시작하실 필요는 없습니다. 집 주변을 5-10분 정도 산책하는 것부터 시작해서 점진적으로 늘려가시는 것을 추천드립니다. 특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 생체리듬 조절에도 도움이 되어 수면의 질도 개선시킬 수 있습니다. 가능하다면 공원이나 숲과 같은 자연 환경에서 걷기를 하시면 더욱 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다.