우울증을 완화 할수 있는 물리적인 치료방법

Question

우울증이 심해지면 치매가 일찍 찾아온다고 들은 적이 있는데 확실한 근거가 있는지 궁금합니다

만약에 사실이라면 우울증 예방부터가 중요한것 같습니다 약물치료 외에 운동요법도 우울증 예방에 도움이 된다고 들은바 있는데 사실인지 궁금합니다

그렇다면 운동요법으로는 어떤것이 있으며 또 운동요법외에 물리적인 치료 방법은 없는지 궁금합니다그렇다면 물리적인 치료법에는 구체적으로 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우선적으로 가장 중요한것은 운동과 식사 그리고 수면입니다

규칙적으로 매일 꾸준히 운동하고 일정시간에 식사하고 일찍자는 습관을 들이면서 생활의 컨디션을 찾는다면 우울증을 예방하는데 큰도움이될것입니다.

운동은 외부적인 활동이면 모든괜찮으며 너무 신체에 무리하지 않는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

운동을 통하여 자신에 대한 자존감도 기를 수 있습니다.

그러면서 우울감을 해소할 수 있는 호르몬의 분비작용도 늘릴 수 있으므로

운동을 해보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

건강한 식단을 섭취하세요

기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.

명상과 요가 등이 도움이 됩니다.

침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.

하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

우울증에 지속되다보면 스트레스도 심하고

뇌세포의 손상이 있어 아무래도 치매에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

운동을 통하여 신체를 건강하게 하고 정신적으로도 건강해질 수 있습니다.

운동을 통하여 자존감도 기를 수 있구요.

운동은 헬스나 구기종목 여러개가 있으니 자기 자신에게 맞는 운동을 하시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.

들었는데... 라던데...

어디서 들었는지 그 근거가 있는 것인지요?

우울증은 노화가 진행됨에따라 호르몬의 불균형으로도 생길수도 있고 청소년기라도 내외환경에따라 심리적인 원인에 의해 발생할수 있는 다양한 원인으로 발생하는 것입니다

평소 건강한 상태의 신체를 유지하고 있더라도 갑작스런 친한사람들의 사망이나 본인에게 갑작스러운 사건이 발생할 수도 있는 것처럼 미리 예방해야지라는 압박이나 강박관념을 가지시지말고 평소처럼 긍정적인 사고로 매일 규칙적인 생활습관으로 운동도 하면서 생활하시면 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

중년층 우울증 환자·여성 우울증 환자는 일반인·우울증이 없는 여성보다 약 2.72배, 2.65배 더 치매 위험이 높았습니다. 또 노년기 우울증은 실제 치매는 아니지만, 치매와 유사한 증상을 보이는 ‘가성 치매’의 원인이 되기도 합니다.

우울증 진단을 받은 1,824명은 대조군과 비교해 치매에 걸릴 확률이 약 2.2배 높은 것으로 나타났습니다. 특히 여성 우울증 환자는 남성과 비교해 치매에 더 취약한 것으로 조사됐습니다. 남성 우울증 환자는 우울증이 없는 남자보다 약 1.55배 치매 위험이 높았던 반면, 여성 우울증 환자는 우울증이 없는 여성보다 약 2.65배 높았습니다. 여성 우울증이 치매 발병의 위험 인자로 해석될 수 있는 것입니다.

대표적인 유산소운동인 달리기와 걷기는 손쉽게 할 수 있는 운동이면서도 건강 효과가 높은 것으로 알려져 있는데요. 이런 유산소운동이 우울증 증상 완화와 방지에도 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

Answer 7

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

우을증은 마음의 감기같은 겁니다

물리치료보다는 마음속을 잘 치유하는게 우선입니다

운동과 명상 그리고 게임이나 애니메이션을 즐기면서

즐겁고 신나는 기분을 느끼게 하고 몰입과 집중을

유도하므로 완화하는데 더 효과적입니다

그리고 음악을 권합니다

충분히 가치있는 내담자님을 응원합니다

Answer 8

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

구체적인 물리적 치료방법은 없습니다

우울증은 약물치료와 심리치료를 동반해야하는 질병입니다

그렇기땨문에 그러한 치료를 동반하시고 본인이 좋아하는 활동을 하시면서 스트레스를 완화하는 것이 가장 좋은 방법입니다