물을 너무 많이 마셔도 안 좋다고 하는데 얼마나 많이 마시면 안 좋은가요??

Question

안녕하세요!!

요새 겨울이라 피부도 건조한 것 같아서

물을 많이 마시고 있는데요..

듣기로는 물을 너무 많이 안마셔도 문제지만

너무 많이 마셔도 안좋다고 하는데

얼마나 많이 마시면 건강에 해로운 것인가요??

답변 부탁드리고 감사합니다~~~~!!!!!

Answer 1

물을 과도하게 마시는 것은 하루 3리터 이상, 특히 단시간에 마실 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 수분 섭취는 혈중 나트륨 농도를 낮추어 저나트륨혈증을 유발하며, 심할 경우 뇌부종이나 혼수상태를 초래할 수도 있습니다. 일반적으로 하루 1.5에서 2리터의 물을 천천히 나누어 마시는 것이 적당하며, 운동량, 기후, 개인 체질에 따라 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

말씀하신대로 물을 많이 마시는 것은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 너무 과하게 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

물을 많이 마시는 경우 저나트륨혈증이 생길 수 있습니다. 이는 혈액 속 나트륨 농도가 낮아지는 상태로, 두통, 구토, 근육 경련 등이 나타날 수 있으며 심하면 의식을 잃거나 사망할 수도 있습니다.

또한 과도한 수분이 몸에 축적되어 팔다리, 얼굴 등이 붓는 현상이 나타날 수 있고 신장이 과도한 수분을 처리해야 하므로 부담이 증가하여 기능이 저하될 수 있습니다.

정확한 양은 개인의 건강 상태, 활동량, 기온 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1.5~2L 정도가 가장 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 세계보건기구는 하루 물 섭취량을 1.5리터에서 2리터 정도로 권장하고 있습니다. 다만, 성별, 나이, 몸무게 등에 따라 다릅니다. 감사합니다.