이런건 수면장애일까요 심리적인 문제일까요?

Question

어느 분야가 제일 잘 맞는건지는 모르겠는데 여기가 제일 맞는거같아서 올려요..

저는 평소에도 상상을 많이 하는 편인데 잠들기 직전에도 상상이되거든요 근데 가끔 졸려서 맥락없이 상상을 막 하다가 갑자기 뭔가 직감적으로 더 하면 안될거같을때(어이없겠지만 진짜 뭔가 여기까지 해야할거같다는 감이 있어요) 제 의지와는 상관없이 상상이 계속 진행이 돼요. 멈추려고해도 귀에서 계속 속닥이는 소리? 어떨때는 이명이나 그 상상과 관련된 소음이 가득 들리고 눈도 안떠지고 몸은 가위에 눌린것처럼 안움직여져요 머리속으로는 멈춰야하는데라는 생각은 드는데 안되고 심할때는 숨도 안쉬어져요 죽을거같다는 생각이 들기 직전에 갑자기 다 풀리거든요 처음에는 착각인줄 알았는데 다 풀리고 나면 숨을 좀 못쉬다가 몰아서 쉬는것처럼 하고있어요 몸도 못움직이는데 숨도 안쉬어지니까 너무 무섭더라고요

예를 들면 전쟁에 관한 내용을 상상하고있었다면 갑자기 몸이 굳어진다고해야하나 가위에 눌린것처럼 안움직여지고 귀에 삐하는 소리랑 갑자기 총소리가 엄청나게 들려요.. 그러다가 갑자기 어느순간 몸도 움직여지고 소리도 다 멈추는데 너무 소름돋아요

평소에는 잘 안이러는데 요즘은 좀 자주 이러니까 조금 겁먹어서 ㅎㅎ올려봐요 그냥 단순한 수면장애일까요 아님 심리적인..문제라도 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

최근에 주변 환경에 변화가 왔다던지, 급격한 스트레스가 쌓이지는 않았는지 점검해 볼 필요가 있을 것 같습니다.

잠들기 전에는 영화나, 스마트폰, tv등을 멀리하고 명상 또는 요기를 해보시기 바랍니다.

또 잠들기 전에 목욕도 숙면에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면

좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.

그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서

더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.

피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

위의부분에 대해서 정신과에 내원해보시는것이 좋을듯합니다.

어떤 부분인지 글만으로 파악할수없으나

정신과적인 문제로 볼수있는듯합니다.

또한 이러한 증상이 신체화의 수준으로 나타날정도면 그냥 놓아두기에는 위험할수있으니 병원에 내원해보시는것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

수면장애가 있는 것으로 생각됩니다

이를 해소하기 위해서는

병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다