크레아틴을 먹으면 운동할 때 진짜 도움이 되나요?

Question

주변에 운동하는 친구들을 보면 크레아틴을 복용하는 경우가 많습니다. 이 친구들 말에 따르면 먹고 운동할 때와 안 먹고 운동할 때 느낌이 다르다는데 실제로도 도움이 되나요?

Answer 1

크레아틴의 경우 근육의 수분보유량을 늘려줍니다.

근성장에 도움이 되고 근육량이 늘어나면 보다 많은 중량을 들 수 있기에 섭취하면 좋은 운동보조제 중 하나입니다.

다만 수분보유량이 많아지는 만큼 얼굴이 붓거나 하는 부작용이 있을 수 있습니다.

Answer 2

네 도움이 됩니다.

특히 고강도 웨이트 트레이닝을 한다면, 근력 증가/반복횟수 증가/근육량 증가에 확실한 도움이 되는 보충제중 하나입니다. 단, 먹기만 햐서 효과가 나는 것은 아니고, 꾸준한 운동과 함께 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.