여러가지 잡생각이 많을때 어떻게 하는게 좋나요??

Question

문득 운전할 때나 아니면 화장실에 있을 때에나 혼자 있을때 여러가지 잡생각이 많이 들때 어떻게ㅜ하나요??

기존에 일에 집중하고 싶어도 어려울때가 있어서..

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

여러가지 생각이 많을 땐,

머릿 속을 비워 보세요.

머리 속을 텅 비운 채 주변의 소리를 들으면 해결 불가능해 보였던 것이, 누군가의 툭 던진 한마디에 깨끗이 해결되는 수가 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

잡념이 너무 많을때는 스트레칭을 해주거나 하면서 환기시키는것이 좋습니다

신체적으로 조금씩 움직여주면서 이러한 감정을 조금씩 풀어주는것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

샤워나 목욕을 해보세요. 샤워나 목욕은 뇌를 쉬게하는데 효과적입니다.

요즘같은 정보의 홍수속에서 잠시 벗어날 수 있도록 목욕탕 등을 이용해보세요.

스트레스가 심할 때 목욕탕 물에 몸을 담그는 것으로도 활력을 찾을 수 있습니다.

혈액순환에도 좋습니다. 스트레스 해소에 좋습니다. 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

문전할때나 화장실에 있을때

혹은 혼자 있을때 잡생각이 많아서

집중이 어려우신 것으로 생각됩니다

이러한경우에는

명상을 배워보시는 것도 많은 도움이 될것이라고 생각됩니다

Answer 5

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

잡생각이 많아서 스트레스를 받는 다고 하신다면

생각을 정리하기 위하여 명상을 해보는 것도 많은 도움이 될 것 같습니다

Answer 6

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

생각을 줄이는 연습을 하는게 좋습니다.

생각을 하는건 좋은것이지만 지나치게 많은 생각을 하는것은 불필요 할때가 있습니다.

생각보다는 무언가 성과를 내거나 문제를 해결하기 위한 행동을 하는게 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

잡생각이 많이 들 때마다 그 시간에는 내가 기존에 하던

일에 대한 메모 등을 보거나 아니면 푹 쉬신다고 생각하시고

음악을 듣거나 그러한 것들을 하신다면 여러가지 잡생각을

덜할 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

* 잡생각을 없애는 방법

1. 이 잡생각이 혹시 해결해야 될 문제일까? 생각해보기

2. 해결하지 않아도 될 생각이면 미련없이 버리기

3. 해결이 필요하다면 어떻게 할지 생각해보기, 그리고 실행하기

- 잡생각에 이름을 붙이기

- 잡생각을 해결된 상태로 만들기

- 우선순위 정하기

- 잡생각 버리는 명상하기