고민상담
잠자는 잠만보
잠을 잘때 수면등 커놓고 자던데요 수면등은
잠을 잘때 수면등 같이 커놓고 잠은 자는 사람들이 잇더데요 수면등 나중에 꺼진다고 쳐도 사람들이 잠은 자는데 수면등 도움이 되나요? 어떤게 도움이 되나오
4개의 답변이 있어요!
수면등은 완전히 어두우면 불안하거나 잠들기 어려운 사람한테 도움이 됩니다. 은은한 불빛이 심리적으로 안정감을 줘서 긴장을 풀어줘요. 다만 밝으면 오히려 숙면을 방해하니 주황빛·타이머 기능 있는 약한 조명이 좋아요. 가능하면 잠들고 나선 꺼지는 게 가장 좋습니다.
잘 때 키는 수면등이 주황색 및 노란색 빛이라면 수면에 도움이 될수 있다고 합니다. 그 이유는 주황, 노란색의 등은 우리 뇌로 햐여금 호르몬인 멜라토닌의 분비를 상승시키는 역할을 하게 되고 그래서 잠이 오기 시작하는 졸린 느낌을 받을 수 있게 해주는 데 도움이 된다고 합니다. 결론적으로 조명은 수면의 질을 개선하고, 편안한 환경을 제공하는 역할을 할수 있습니다.
사람마다 다르기때문에 그런것 같습니다 불이꺼진 방이
무서운 사람은 불을켜놓고
자구요 불을 켜놓고 자면
잠을 못자는 사람은 그런수면등이 필요가 없을것 같아요
불빛이 조금만 들어와도
잠을 못자는 사람들은 암막커튼 까지 쳐야 잠을 잡니다
어둠 속에서 불안함을 느끼는 분들이나 심리적으로 안정이 필요한 상태의 성인이나 어린이에게 낮은 조도의 따뜻한 색 조명을 사용하는 것이 숙면에 더 도움이 될 수 있습니다.
다만 조명이 너무 밝으면 뇌가 이를 감지하고 숙면을 돕는 멜라토닌 호르몬을 억제할 수 있어 밝기와 색상을 잘 선택하면 도움이 될것같습니다.