의지박약인데 이어트 어떻게 해요?
다이어트 어떻게 해야 성공해요..? 정말 고민입니다. 식이조절이 중요한데 매일 실패하고 편의점 들락날락하는 신세입니다...
안녕하세요.
다이어트 관련해서 문의를 주셨는데요.
보통 다이어트는 식단을 통한 다이어트 그리고 운동을 병행한 다이어트로 나뉩니다.
저같은 경우는 운동을 병행하는 다이어트를 진행 중인데요.
일단 다이어트를 위해 가장 중요한 포인트는 물이라고 생각합니다.
대부분의 사람들은 하루 권장섭취량 2L를 섭취못하는데요.
다이어트에 뜬금없이 물이 왜 중요한지도 설명드리겠습니다.
물을 많이 섭취하게 되면 몸에서는 소변을 통해 체내 수분을 배출해냅니다.
근데 다이어트에 이 소변배출이 상당히 중요한 이유는 수분배출을 위해 생성 되는 소변을 통해
자체적으로 몸에서 열량을 소비하기 때문입니다.
또한 체내에서 쓰고 필요하지 않은 열량 및 노폐물들을 배출해내기 때문에 피부에도 많은 도움이 됩니다.
식이요법을 진행할때 물이 정말 좋은이유를 하나 더 설명해드리자면
물을 통한 포만감으로 인해 군것질을 할 생각이 없어집니다.
대부분 일반 생수를 많이 마시는걸 부담스러워 하시는데 그럴 경우에는 녹차나 여러종류의 차를 우려
드시는 것 또한 추천드립니다.
그렇게 해도 입이 심심하고 군것질이 생각나실 경우에는
간식으로 바나나 토마토 혹은 아몬드를 드시거나 그거로도 안될경우에는
양치를 하시는 것 또한 추천드립니다.
저는 식단 및 운동을 병행해서 3개월동안 20kg를 감량했구요.
질문자님 이번에는 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
+추가적으로, 다이어트에 탄수화물이 좋지 않다고들 하는데
탄수화물을 극단적으로 섭취하지 않을경우 오히려 몸에 좋지 않을 수 있습니다.
이점 참고바랍니다.
감사합니다.
