환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해져서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 몇 가지 생활 습관만 챙겨도 감기나 비염, 피부 트러블을 꽤 줄일 수 있습니다.
첫째, 옷은 얇은 겉옷을 여러 겹 겹쳐 입어 기온에 따라 벗고 입기 쉽게 하세요. 특히 아침저녁에는 목과 손목, 발목을 따뜻하게 하는 것이 체온 유지에 도움이 됩니다.
둘째, 실내 습도를 40~60% 정도로 맞추고 물을 자주 마셔 코와 목 점막이 마르지 않게 해 주세요. 외출 후에는 손을 깨끗이 씻고, 하루 7시간 안팎의 충분한 수면을 지키는 것이 기본입니다.
셋째, 제철 과일과 채소로 비타민을 챙기고, 가벼운 걷기나 스트레칭처럼 꾸준한 운동을 이어가면 컨디션 회복에 좋습니다. 독감 예방접종 시기도 이 무렵이니 함께 챙겨 두시면 좋겠습니다.