양양소로서의 아연이 많이 들어있는 음식은 어떤게 있나요?

영양소 중의 하나인 아연은 우리 몸의 어떤 생리활성에 작용하는 원소인가요?

아연은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

아연이 풍부하게 들어있는 음식은 어떤게 있는지도 궁금합니다.