아연이 풍부하게 들어있는 음식은 어떤게 있나요?

Question

건강을 위해서는 필수 영양소를 섭취하는게 중요한데,

그중에서 아연도 건강에 중요한 요소인데,

아연이 풍부하게 들어있는 음식은 어떤게 있는지

알수있나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

육류, 굴, 조개, 통밀이나 현미와 같은 통곡물, 콩, 요거트, 우유

 등에 아연이 풍부해요. 하루 권장섭취량은 남성은 9~10mg이며, 여성은 하루 7~8mg, 임산부는 10.5mg, 수유부는 13mg의 아연을 섭취해주 주시면 좋다고 합니다