다이어트 할때 노화가 오지 않도록 조심해야할 것들 알려주세요

Question

연예인들 다이어트 후 사진 보면 많이 늙는 경우가 많잖아요! 살이너무쪄서 다이어트 하고 있는데 늙지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

다이어트의 가장 큰 단점이 급노화가 아닌가 싶습니다. 특히 얼굴은 혈액순환이 원활한 부위여서 다이어트 시 가장 살이 먼저 빠지는 부위라고 하네요. 그러다 보니 다이어트 하면 얼굴이 늙어보이죠. 단백질 및 콜라겐을 챙겨 먹으면서 균형잡힌 식습관을 유지하고 무엇보다 잠을 충분히 자야 피부도 덜 늙어보니는 거 같습니다. 수분섭취도 중요한 거 같아요.

영양보충을 제때 적시에 하고 피부 탄력을 유지하기 위해 팩을 하거나 마사지하는 것도 일부 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 2

흠....그건 어려울 것 같아요.

근데 재가 아는 지식선에서 말씀드리면

우리가 노화가 오는 이유가 여러가지가 있지만

활성산소 영향도 있어요.

이건 우리가 호흡 통해서도 얻고 우리 몸 안에서도 생성이 되는데 이 활성산소가 노화룰 일으키는 요인이거든요?

그 활성산소를 잡아먹는게 항산화효소입니다.

항산화 효소는 우리 몸에서 생성은 되지만 30대 이후부터는 점점 생성이 줄어들어요~

즉 운동을 통해 호흡량이 중가하면 활성산소 분비량도 증가하고 이는 노화에도 영향을 주는데 이를 항산화효소가 잡아주는데 보라색이나 검은 음식들에 항산화효소가 풍부하거든요? 블루베리 오디 등등 베리류나 그런 음식 섭취 통해서 노화를 조금은 늦추는? 도움은 되지않울까 싶네요

Answer 3

다이어트 할 때 너무 급하게 빼면 얼굴살이랑 근육까지 같이 빠져서 확 늙어보일 수 있어요 ㅠㅠ 특히 굶는 다이어트가 제일 위험한듯요 ㅋ

단백질 잘 챙기고 근력운동 같이 해야 탄력 유지에 도움됩니다

Answer 4

단시간에 급격하게 뺄 생각을 마시고 1년 이상 보면서 천천히 감량하세요! 그리고 오래 달리기를 매일 하면 얼굴 많이 쳐집니다. 여러가지 다양한 운동을 꾸준히 하는게 중요해요.