공복상태가 오래되면 수면에 악영향이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

27

흔히들 배가 너무 고파서 잠이 안온다는 말을 하는데,

1. 공복상태가 길어지면 정말 수면에 악영향이 있는지

2. 식사는 적당히 저녁시간에 했는데, 소화가 빠르게 돼서 배가 고픈 경우 수면에 악영향이 있는지

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

기본적으로 공복상태가 수면에 더 도움이 됩니다.

하지만 공복으로 인해 배고픔이 너무 심해 심리적으로 자꾸 신경이 쓰이는 경우에 잠을 못자는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

공복상태가 긴지는 중요하지 않고 배고픔을 느끼는 상태에서는 수면에 방해가 되는게 맞습니다.

그래서 불면증이 있는 경우에 배고픔이 있으면 가볍게 음식을 먹고 수면에 취할것을 권고하기도 합니다. 당연히 포만감이 들 정도로 배부르게 먹는건 아니겠습니다.