문제풀고 해설이나 개념을 보러 넘어 갈 때 생기는 현기증 어떡하죠?
완벽증이 있어서 그런가?
내가 틀렸다는 것에 대한 분노랑
여러가지 심리적 요인,다 섞여서 문제풀고 다른 페이지 넘길 때마다 화가 치미네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
문제 풀이 후 느끼는 현기증과 분노는 완벽주의적 성향과 관련된 심리적 스트레스 반응일 수 있습니다. 자신이 틀린 것에 대한 좌절감, 완벽하게 해내지 못했다는 생각들이 복합적으로 작용하여 부정적인 감정을 유발하고, 이러한 감정이 신체적인 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히, 17세 남성으로서 학업에 대한 압박감과 완벽해야 한다는 부담감이 클 수 있으며, 기저 질환인 두통과 함께 이러한 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 더욱 심한 반응을 보이는 것일 수 있습니다.
이러한 상황을 개선하기 위해서는 먼저, 완벽주의적 성향에서 벗어나려는 노력이 필요합니다. 모든 문제를 완벽하게 풀 수 없다는 것을 인정하고, 틀린 문제를 통해 배우고 성장하는 과정으로 받아들이는 연습이 필요합니다. 또한, 문제를 풀기 전후로 심호흡을 하거나, 짧은 스트레칭을 통해 긴장을 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 필요한 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
완벽주의 성향은 때때로 자신에게 엄격한 기준을 부과하여 스트레스를 유발할 수 있습니다. 문제를 풀면서 틀렸다는 사실에 화가 나는 것은 완벽주의에서 기인할 수도 있어요. 틀리는 것 자체가 잘못된 것은 아니고, 오히려 학습의 자연스러운 과정입니다. 하다 보면 자신도 모르게 긴장감이 쌓이고, 이런 감정들이 현기증이나 화로 나타날 수 있습니다.
이를 관리하기 위해 먼저 자신에게 조금 더 관대해질 필요가 있습니다. 정답을 맞히지 못했더라도 그 과정을 통해 무언가를 배우고 성장한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한, 문제를 풀고 나서 바로 해설을 보기 전에 잠시 시간을 두고 심호흡을 하거나 몸을 가볍게 움직이는 것도 감정을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신의 감정을 인지하고 인정하는 것도 중요합니다. 느끼고 있는 분노나 긴장의 원인이 무엇인지 천천히 돌아보는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 완벽하게 해내지 못한다는 느낌이 반복적으로 화를 유발한다면, 완벽하지 않아도 된다는 사실을 스스로에게 상기시켜 주세요. 때로는 작은 실패가 큰 성공의 밑거름이 될 수 있음을 기억하세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.