학습할때 빨리빨리안되고 바로 안풀리면 조급하고 짜증이나요
그냥 짜증이나는정도가아니라 책을 찢고싶고 실제로도 그랬고요
조급증이 굉장히 심하고 어릴때부터 이랬는데 좋은 방법 없을까요?
그외에도 그래프같은걸 보거나 바로 이해가 안되서 계속 곱씹을때 미칠거같습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 학습 과정에서 경험하시는 그 강한 조급함과 좌절감은 '인지적 불인내성'의 한 형태로 볼 수 있습니다. 이는 단순한 성격적 특성이 아니라, 우리 뇌가 도전적인 상황을 만났을 때 보이는 반응 패턴과 관련이 있습니다. 특히 어릴 때부터 이러한 패턴이 있었다면, 이것이 학습 과정에서 형성된 신경회로의 일부가 되었을 가능성이 있습니다. 이런 반응은 때로는 ADHD, 불안장애, 또는 완벽주의 성향과 연관될 수도 있으나, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문가의 평가가 필요합니다. 이러한 상황을 개선하기 위한 몇 가지 접근법을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 인지행동치료(CBT)는 이런 반응 패턴을 인식하고 변화시키는 데 효과적입니다. 또한 마음챙김 명상을 통해 현재 순간에 비판단적으로 집중하는 연습은 조급함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 학습 방법 측면에서는 '청크화'라는 전략을 시도해보세요 - 복잡한 내용을 작은 부분으로 나누어 하나씩 이해해 나가는 방식입니다. 그리고 자기 대화의 방식을 바꾸는 것도 중요합니다. "이것도 못 알아보다니"라는 자책보다는 "이것은 새로운 개념이니 시간이 필요해"라는 식의 자기 격려가 더 효과적입니다. 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 통해 보다 개인화된 전략을 개발할 수 있습니다.