배고픈데 뭐먹지 맛있는데 살안찌는거

Question

추천좀해줘 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

배달 앱으로 간편하게 시켜먹으면서도 살찔 걱정을 덜고 싶으시다면 추천드리는 메뉴는 연어, 참치 포케랍니다.

1 ) 포케 : 신선한 생선회 토핑에 채소, 해초, 병아리콩이 들어가 씹는 만족감이 뛰어나며, 밥을 현미밥, 귀리밥, 메밀면으로 선택하시어 스리라차마요나 간장 오리엔탈 드레싱을 부어서 먹지 않고 찍어 드시면 칼로리를 400kcal 안팎으로 가볍게 방어할 수 있답니다.

2 ) 구운 치킨류 : 든든한 고기 한 상을 선호하시면 기름에 튀기지 않고 오븐에 담백하게 구워낸 오리지널 로스티드 치킨이나 소금구이 바비큐 치킨이 괜찮은 선택이 되겠습니다. 고온에서 구워서 닭껍질의 불필요한 기름이 쏙 빠졌기 때문에 일반 프라이드 치킨의 절반 수준 칼로리로 단백질을 든든하게 보충해 줍니다.

3 ) 키토 김밥 : 분식의 맛을 누리고 싶으시다면 밥을 전혀 넣지 않고 폭신한 계란지단으로 속을 채운 키토 김밥을 배달시켜 보시길 발바니다. 묵은지참치나 소고기가 들어간 키토 김밥은 탄수화물 걱정 없이 감칠맛과 포만감을 안겨줍니다.

따뜻한 국물 요리로 속을 달래고 싶으시다면 알배추, 숙주, 소고기가 담긴 1인 샤브샤브나 편백찜을 추천드립니다. 칼국수 사리만 건너뛰고 당분 많은 칠리소스 대신 유자 폰즈 소스, 저당 소스에 가볍게 찍어 드시면 칼로리 부담 없이 배부르게 드실 수 있겠습니다.

맛있는 점심 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

배고플 때는 너무 참는 것보다 허기를 채울 수 있는 정도의 포만감이 있는 단백질 음식을 활용하는 것이 좋은데요,

간식으로는 삶은 달걀 1~2개와 방울토마토, 무가당 그릭요거트와 블루베리 조금, 찐 고구마 작은 것 1개, 아몬드 10알 정도와 무가당 두유, 닭가슴살과 오이, 방울토마토 등을 활용하는 것이 좋고, 입이 심심하거나 과자가 먹고 싶을 때는 간이 세지 않는 팝콘 정도를 드시는 것이 좋습니다.

단백질과 채소 위주로 구성하면 포만감 형성에 도움이 되고, 살이 안찌는 음식도 섭취량 조절은 필요하기 때문에, 적당한 양을 정해서 먹는 방식이 다이어트를 오래 유지하기 좋습니다. 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.