약·영양제
숙면에 좋은 음식이나 영양제는?
60대 중반입니다. 잠을 자다가 자주깨는데, 숙면에 도움이 많이되는 음식들이 있으면 소개해주시고, 또 숙면을 돕는 영양제에는 어떤것들이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
일단은 숙면을 취하시려면 자기전에 뭔가를 안드시는게 좋습니다 따라서 저녁식사후 야식을 드시지않는게 좋고 물도 많이 드시지않는게 좋습니다
숙면에 도움이 되는 성분으로는 미강추출물 테아닌 멜라토닌 비타민d 여러가지 미네랄 등이 도움이 될수있습니다
감사합니다 좋은하루되세요