계단 오르내리는 운동의 효과는 시간대비어떤가여?

Question

계단 운동을얘기가 많던데여 계단 운동효과가 어느정도인지 시간대비해서 상당히 효과가있을까여,

사실 유산소운동이 부족해서 지구력도 약한편인데 어털지 궁금해여?

Answer 1

계단오르기는 시간대비 좋은 가성비를 주는 유산소 온동이며 종아리근력운동에 최고라고 생각됩니다. 멀리 운동하러가지 않고 집에서 쉽게 매일 할수 있으니까요

Answer 2

계단오르내리는 운동은 제 개인적으로 생각할 때 일반 빠르게 걷는 도보 운동보다 훨씬 더 효과가 좋고 짧은 시간에 효율을 극대화 하실 수 있는 운동이라 생각합니다

Answer 3

계단 오르고 내리는 운동효과에 대해서 궁금하시군요.

계단은 지구력도 좋아지고 근력효과도 보실수 있습니다.

대신 무릎이 않좋으시다면 평지에서 걷는걸 추천합니다.

Answer 4

안녕하세요 가즈으앗 입니다.

계단오르기는 하체근력과.유산소 두가지를 다잡을 수 있는거로 유명하죠 집바로 앞에서 할수도 있고 효과 좋습니다 당장해보세요!

Answer 5

계단을 오르내리는 운동을 하면 잔근육을 강화시켜주며 특히 혈애순환에 좋습니다.

미세혈관까지 운동효과가 있어 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

Answer 6

계단운동은 시간대비 효율이 좋은 가성비운동입니다

짧은 시간에 유산소 + 하체 근력 + 심폐 지구력을 동시에 키우는 고효율 운동입니다, 하루에 더도 덜도 말고

10~15분 가량만 하세요

Answer 7

운동중에서 요즘에는 계단 오르내리기 운동을 하시는 분들이 종종 있는것 같아요

그이유는 계단오르내리기 같은 경우에는 돈이 들지 않고 또한 출퇴근 시간에도

할수 있는 운동인데요 계단 오르내리기 운동의 효과는 허벅지근력과 장단지 근력을

강화할수 있는 최고의 운동인것 같구요 또한 폐활량에도 매우 좋은 운동으로

알려져 있습니다