건강하게 다이어트 하는 법이 뭔가요?
건강하게 다이어트를 하는 방법이 없을까요? 다이어트만 하면 계속 굶는 다이어트만 하게 되는데 굶면서 하는 다이어트는 안 좋다고 해서요.
4개의 답변이 있어요!굶으면서 다이어트를 하게되면 물론 살은 금방빠집니다
하지만 이럴경우 스트레스로 한번에 폭식을 할수있어 안좋은 몸이 상하는다이어트입니다
저는 한달에 두번정도 치팅데이라고 해서 먹고싶은 메뉴하나를 먹고 스트레스를 해소하고 평상시에는 아침에 사과1개 +체중조절단백질보충제 한잔 고구마 검은콩두유로 조절을하며 운동1시간~2시간은 꼭합니다. 이렇게해서3달정도에 20kg감량했어요 먹는걸먹되 열량을줄이고 운동을하면서 기초대사량을 증가시키는게 가장좋은 다이어트라고 생각되네요
식단관리를 하면서 운동을 꾸준히 하면서 다이어트 하는 방법이 제일 건강하게 하는 방법 입니다 굶어서 빼면 후유증으로 인하여 폭식으로 건강이 더 나빠지고 기초대사량이 늘어나서 결국 더 많이 먹게 됩니다
제가 하는 다이어트는 아침은 간단하게 사과반 점심은 잘 먹구요 ㅎ
저녁은 소식 뭐든 먹기전에 당근을 조금씩 먹어요 그래야 배가 덜 고파서 폭식을 막습니다
그리고 아침에 1시간정도 걷기를 합니다 만걸음 조금안돼요
그리고 다이어트 보조제의 힘을 조금 빌리고 있습니다
저녁에 3알정도 먹는거라 부담도없어서
해보는 중인데 배살이 조금은 가벼워진느낌이네요
지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을
병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되
저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.