아침 식사로 블루베리를 먹는 건 어떤가요?

Question

아침식단으로 블루베리를 먹을려고 하는데 하루에 몇 개 정도 먹어야 몇 cal 정도로 적당할지 알 수 있을까요?? 궁금해요 알려주세요

Answer 1

안녕하세요

아침 식사용으로 블로베리 좋아요.

100g 기준 약 57~60kcal 입니다. 100g은 약 한 컵이라고 보시면 돼요.

보통 아침 식사로 반컵 권장하고 있고, 요거트나 시리얼 및 오트밀이랑 같이 먹으면 더 좋아요.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

아침 식단으로 블루베리를 먹으려면하루에 20~30알(약 40~80g) 정도가 적당합니다. 당뇨 등 혈당 관리가 필요하다면 하루 20알 내외로 더 신경 써서 섭취하는게 좋습니다.