마동석 같은 몸을 만들려면 얼마나 어떻게 운동해야 할까요

Question

권상우나 박재범 공유와 같은 근육 목표가 아니고마동석 같은 근육을 만드는게 목표입니다...그렇게 크고 굵은 이두 삼두를 만들려면 얼마나 운동해야 할까요??일반인 직장인이 퇴근하고 운동해서 가능할까요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

개인마다 체질과 체력이 다르기 때문에 정확한 기간을 말씀드리기는 어렵습니다만 일반적으로 마동석씨와 같은 근육을 만들기 위해서는 최소 1년 이상의 꾸준한 운동과 식단 관리가 필요합니다.운동 계획을 세울 때는 먼저 자신의 체력과 근력 수준에 맞게 적절한 강도와 횟수를 설정해야 하며 하루에 한 두 부위씩 집중적으로 훈련하는 분할 운동 방식을 추천 드립니다. 예를 들어 월요일에는 가슴과 어깨, 화요일에는 팔과 복근수요일에는 하체와 유산소 운동 등으로 나누어 진행하는 식입니다.또한 단백질 위주의 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 휴식도 필수적입니다. 이를 통해 근육 성장과 회복을 촉진하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.직장인 분들도 퇴근 후에 규칙적으로 운동을 하면서 꾸준히 노력하시면 충분히 마동석 씨와 같은 근육을 만드실 수 있으니 포기하지 마시고 끝까지 도전 해 보시기 바랍니다!

건강하고 행복하세요 ^^♡ · Answer

마동석님 같은 몸이 그냥 만든게 아니라고 하더라구요 몸에 좋은 단백질을 엄청 많이 규칙적으로 드시고 웨이트를 많이 하셨다고 하세요 ㅎㅎ

정겨운태양새145 · Answer

매일 열심히 해야하지 않을가요 ㅎㅎ엄청 잘먹고 단백질도 엄청 먹고운동도 완전 열심히 해야 하지 않을가요먹고 운동하고 먹고 운동하고레슨도 받으면 도움이 되겠죠 ^^

반가습니다람쥐123 · Answer

마동석 같은 몸은 제가 알기론 엄청 많이 먹고 운동 엄청 많이하고 오래해야 하는걸로 알고 있습니다 다만 타고난 체격이 있으니 너무 무리하지 말고 운동하세요 ^^

다소인기많은청둥오리 · Answer

마동석님은 원래 트레이너 출신으로현실적으로 마동석님 몸이 되려면 영양학적으로정말 고르게먹고 4000칼로리 이상 섭취하며 단백질을 150그람 이상 섭취하고파워리프팅 같은 고강도(고중량) 운동을 주5회 이상3년이상 하여야 만들수 있습니다

청렴한텐렉240 · Answer

안녕하세요 누구나 가능하다고 보긴합니다만시간과 노력이 아주 많이 필요할꺼같아보이네요선수들은 운동이 일이지만회사원은 그럴시간이 없으니노력이 중요해보입니다

대견한오솔개199 · Answer

질문하신 분이 현재 어떤 상태이고 체형인지는 모르겠으나마동석같은 몸은 아예 불가능한 목표에 가까울수도 있고가능한 체형이더라도권상우형 몸보다 더 만들기가 시간이 더 걸릴겁니다큰근육은 선천적인것도 중요하고 끊임없이 찢어지고 성장하고를 오랜시간 반복해야되기 때문이죠마동석이 물살이 아니니깐요

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

가능하다고봅니다 근육운동은 꾸준히 한다면 마동석 같이 될수도 있어요 하루에 근육운동을2~3시간씩 열심히 하시면 얼마든지 될수있어요^

찐찐이들맘 · Answer

마동석씨는 전문 헬스트레이너로 일하고 복싱 체육관도 운영 할 정도로 전문가 입니다. 그리고 몸 부터가 다르므로 본인의 몸 상태를 점검해 보시고, 전문 트레이너와 상담을 하시면 도움이 됩니다.

냉철한불독44 · Answer

마동석씨는 전문 헬스트레이너로 일했을 정도로 관련 전문 지식이 있는 분이고, 타고난 몸부터가 두꺼운 분이세요. 그렇게 몸을 만드려면 하루 최소 3시간씩 매일 운동하셔야 합니다

Fravend · Answer

마동석 같은 몸은 타고나는 것도 필요해서근량이 엄청나게 많은 몸으로 태어난거죠약 먹어서 키우면 너무 티나거든요그리고 그런 몸은 마동석 처럼 멋이 없어요그냥 둔해보이죠