요가만으로는 운동 효과를 보기 어려울까요?

Question

요가만 꾸준히 하면 근력 운동 효과는 거의 없는 건가요... 제가 유연성이 너무 떨어져서 요가를 시작했는데, 뻣뻣한 몸이 조금씩 풀리는 건 좋지만... 왠지 운동 효과는 미미한 것 같아서 걱정됩니다... 헬스나 다른 운동을 병행해야 할지 고민인데... 요가만으로는 정말 체중 감량이나 근력 향상 같은 뚜렷한 운동 효과를 보기 어려울까요? 요가 종류에 따라 차이가 있을까요? 혹시 요가만으로도 충분히 운동 효과를 보신 분 계시면 경험담을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떤 요가 종류가 특히 효과적인지도 알려주세요 ㅠㅠ... 그리고 식단 관리도 같이 해야 효과가 더 좋을까요? 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요
요가 하나만으로는 근력 향상과 체중 감량은 어렵다고 봅니다. 요가는 보통 정신 수양, 명상 그리고 유연성과 관련되어 있는 운동이라고 보시면 됩니다. 체중 감량을 원하시면 유산소를 하시는 것이 제일 좋으며, 식단은 당연히 병행해야 됩니다. 8:2 비율로 식단이 주가 된다고 보시면 됩니다.

Answer 2

요가는 자세교정과 정신 수양을 함으로써 몸의 유연성과 균형 잡힌 삶을 추구하고 육체적. 정신적 건강을 얻을 수 있습니다만 다이어트와 근력 운동에는 좀 안맞습니다.

Answer 3

요가만으로는 체중 감량이나 근력 향상 같은 뚜렷한 운동 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 요가는 유연성을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 효과적이지만, 근력 운동 효과는 제한적입니다. 따라서 헬스나 다른 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 요가 종류에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예를 들어 파워 요가 같은 경우는 좀 더 강한 근력 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 식단 관리도 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.