아하

건강관리

다이어트 식단

의연한오소리26

의연한오소리26

체중유지 식단? 운동은 어떤 운동?

체중을 유지하고 싶어요 더 찌지도 않고 빠지지도 않도록 하려면 어떤 영양소랑 식단이 필요 할까요 그리고 어떤 운동이 도움이 되는지 궁금합니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      가능하다면 탄단지 비율을 442로 유지해주시고,

      운동은 유산소운동정도만 해줘도 좋을것 같습니다.