건강관리
갱년기에 두부 및 콩으로 만든 음식을 많이 먹으라고 하던데, 식물성 단백질인 콩은 갱년기 건강에 어떠한 영향을 미치나요?
다이어트 하면서 저도 두부를 굉장히 많이 먹는 편입니다. 포만감도 있고 식물성 단백질이라서 부담이 없더라구요. 특히 갱년기가 되면 여성들은 콩으로 만든 음식을 자주 매일 먹으라고 하던데 어떤 좋은 점이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
콩에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어있어 여성 호르몬 대체제와 같은 역할을 수행합니다.
두부와 같은 콩 제품은 갱년기 여성에게 여러 가지 영양적 이점을 제공할 수 있습니다. 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 근육 유지와 체중 관리에 도움을 줍니다. 그리고 두부에는 이소플라본이 풍부하여 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 기여할 수 있으며, 두부는 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어 뼈 건강을 지원합니다. 마지막으로, 두부는 저칼로리 식품으로 포만감을 주어 다이어트에도 유리합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 여성 갱년기의 골다공증 예방에도 효과적입니다.