고민상담
초보자 달리기 속도 알려주세요.
안녕하세요.
제가 하루에 만보를 채우려고 평소에 걸어다니는데
운동장 트랙을 보니까 좀 달리고 싶더라구요
찾아보니까 5키로씩 10키로씩 뛰시는 분들 있는데 속도를 어떻게 해야지 잘 달릴 수 있나요? 애플워치 사용중이라서 걷는것도 속도가 나오긴 하더라구요. 알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른영양208입니다.
초보분이시면 당장 몇백미터 뛰는것도 힘들고
무릎도 아플수 있으니 무릎보호대 차시고 하시는걸 추천드리구요 속도는 헬스장 런닝머신 기준 7~8 하시면 초보자들 뛰기에 좋습니다만 이것두 초보자라 힘드시니 뭐든 한번에 얼마나 뛰겠다 목표하지마시고 천천히 조금씩 시간과 거리를 늘려가겠다는 생각으로 무리하지 않고 운동하시기 바랍니다
안녕하세요. 냥집사123입니다. 처음에는 가볍게 조깅하는 정도로 7~8키로로 달리시다가 몸이 좀 풀린 것 같으면 10~12키로 정도로 달리시는 것을 추천드립니다. 근육에 무리도 가지 않고 피로가 덜할거에요.