안녕하세요. 청소년상담사입니다.
조울증은 자가 치료하기에는 굉장히 어렵습니다. 마음의 병이고 뇌의 호르몬 조절이 필요하기 때문에 약물치료가 절실해요. 그래서 현실적으로 말씀드리면 조울증은 자가 치료가 없고 무조건 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 그리고 건강한 일상습관을 스스로 만들고 본인의 노력과 자기관리가 필요해요. 그래서 경제적으로 힘드시다면 국가지원을 받을 수 있는 시설에서 한번 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 사는 지역 근처에 보건소나 복지센터에 전화나 방문하셔서 한번 지원 프로그램에 대한 상담을 꼭 받아보시면 비용적으로 병원보다는 효율적입니다. 그리고 일상생활에서 건강한 식습관은 물론이고 주기적인 운동은 필수라고 보시면 되구요. 하루에 충분한 수면시간을 확보하셔야 해요. 특히 주기적인 운동을 통해서 심신의 안정을 찾고 우울감을 날려버리는 것이 제일 좋습니다. 몸을 움직이는 신체 활동을 통해 뇌와 몸의 혈액 순환이 돌고 우울감이 완화될 수 있거든요!