건강관리
초등학생에게 좋은 아침밥 메뉴 추천해주세요
초등학생들에게 좋은 아침메뉴는 뭐가 있을까요?? 영양가 있으면서 아주 간단한 메뉴 추천해주세요~~~ 아침메뉴가 고민입니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 잘 확인해 보았습니다.
아침식사로 고민이 많으실거라 생각이듭니다.
조금만 식재료를 미리 준비만 해두면 아침이 정말 간단하고 아이도 하루를 활기차게 시작할 수 있을 것 입니다.
(1) 오픈 샌드위치: 통곡물 식빵, 계란 후라이, 아보카도, 훈제 연어, 토마토가 있습니다. 통곡물 100%도 괜찮지만, 너무 거칠고 호불호가 갈려 어느정도 밀가루랑 혼합된 것도 아이에게 무난한 선택이 되겠습니다.
(2) 요거트 볼 : 그릭요거트 + 블루베리/사과/바나나 + 저당 그래놀라 한줌or 견과류 + 꿀도 괜찮은 아침 조합이 되겠습니다.
(3) 계란 치즈오믈렛, 채소 볶음 : 계란 3개에 치즈 한장을 넣고 볶은 채소를 넣어 오믈렛을 만듭니다. 과정을 더 간단하게 아예 채소, 치즈, 계란으로 스크램블을 해서 제공해도 좋습니다. 여기에 통곡물빵 1~2장 곁들이면 완성입니다.
(4) 치킨 랩 : 통밀 또띠아를 구워서 양념 닭가슴살, 양상추, 토마토, 소스를 뿌려 말면 2개정도면 배부르게 챙겨먹을 수 있습니다. 여기에 칼슘 두유를 곁들이면 영양 균형이 맞습니다.
아이에게 건강한 아침이 되었으면 합니다. 참조 감사드립니다 ^ ^