트랙에서 인터벌 하기전 러닝머신에서 인터벌 괜찮을까요?

Question

주변에 마땅한 400 트랙이 없어서,

일단 근처 헬스장에서 200/200 인터벌을 해보려고 하는데 괜찮을까요?

갤럭시워치로 인터벌 설정하는 방법도 혹시 알고 계시면 공유 부탁 드립니다.

Answer 1

러닝머신 인터벌도 충분히 괜찮다고 봅니다 트랙이랑 다르게 속도 일정하게 유지되니까 페이스 컨트롤 연습하기엔 오히려 더 좋을수도 있어요 다만 러닝머신은 벨트가 돌아가는거라 실제 달리기랑은 조금 다르긴 하지만요 갤럭시워치는 삼성헬스 앱에서 달리기 선택하고 목표설정에서 인터벌 설정하면 될것같습니다 200m씩 하려면 거리로 설정하시면 되겠네요.

Answer 2

러닝머신에서 인터벌 훈련하는 것 충분히 괜찮습니다.

200m 빠르게, 200m 천천히 형태로 시간으로 변환해서 45초 빠르게, 45초 회복 이런식으로 진행하면 됩니다.

갈락시워치에서는 삼성헬스 앱-러닝-목표 설정-인터벌 추가 기능으로 인터벌 러닝을 설정할 수 있습니다.

Answer 3

트랙이 없다면 러닝머신에서 200m 빠륵 /200m 천천히 인터벌 훈련은 충분히 효과 있습니다. 속도와 거리 조절이 쉬워서 페이스 감각 익히기에도 좋고 부상 위험도 낮습니다. 갤럭시 워치 인터벌 설정 방법으로는 워치에서 samsung Health실행>달리기>설정(톱니바퀴)>운동목표>인터벌설정>거리 or 시간 기준으로 고강도/저강도 시간 설정을 해주시기 바랍니다