50대 여성이 저녁에 간단하게 먹을수 있는 메뉴는?

50대 여성인데요. 저녁에 많이 먹음 위가 부담스러운데요. 영양도 있고 맛도 있는 간단하게 먹을수 있는 저녁메뉴가 있는지 궁금합니다 .