등에 담이걸렀는데 어떻게해야 되나요?
출근하여 일하려하는데 갑자기 춥고 바람이 불어 날씨에 의한 경직된 상황에서 업무 중 등에 담이 왔는데 어떻게해야 괜찮아 질까요? 부탁드려요^^
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
담은 근육 경직으로 인한 증상으로 충분한 휴식과 스트레칭, 온찜질이나 마사지, 물리치료가 증상완화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
등에 담이 걸린것은 대부분 근육의 문제이므로 춘분히 휴식하면 대부분 호전됩니다. 타이레놀등 진통제가 증상완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
등 어느 부위에 담이 오셨나요?
이런 경우에 단순 근육의 긴장인 경우가 있고 디스크내장증에 의한 연관통인 경우가 있습니다.
두가지 모두를 고려하면 목을 앞으로 숙이지 않는 경추전만 자세를 유지하면서 근육을 이완시켜주는 마사지 및 온찜질을 해주시는게 맞겠습니다.
근육을 풀려고 스트레칭을 하다가 오히려 디스크가 더 찢어지는 상황이 생길 수 있기 때문에 스트레칭을 하지 않으시는게 맞겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
춥고 바람이 부는 날씨에 의한 근육의 경직은 등에 담을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
따뜻한 찜질을 사용하여 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다. 전기 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용할 수 있습니다.
가벼운 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어줍니다. 등과 어깨 주변 근육을 조심스럽게 스트레칭하되, 통증을 유발하지 않도록 주의합니다.
충분한 수분 섭취와 함께, 균형 잡힌 식사를 통해 근육에 필요한 영양소를 공급합니다.
긴장된 자세를 피하고 규칙적으로 자세를 바꿔주며, 업무 중에도 짧은 휴식을 취하여 근육이 긴장되지 않도록 합니다.
증상이 심하거나 개선되지 않는 경우, 물리치료사의 도움을 받거나 의사의 진료를 받는 것을 고려할 수 있습니다.
이러한 조치들은 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 증상이 반복되거나 지속되는 경우에는 정형외과의 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 전문가는 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
소위 담에 결린 증상에 대해서는 현실적으로 시간이 해결해 주는 것을 기다리는 것이 최선입니다. 아픈 부위를 부드럽게 마사지 해주고 온 찜질을 해주고 파스를 부착해주는 등을 방법을 통해서 회복을 어느 정도 가속화시켜볼 수는 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
갑작스레 발생한 근육통에 대해서는 마사지하고 진통제 복용하며 호전되기를 기다려보실 수 있습니다. 이 통증이 지속되는 경우에는 척추질환으로 인한 증상일 가능성이 있으니 정형외과나 신경외과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.