우유 먹지않아도 칼슘 음식으로 섭취가능한가요?

Question

워낙 우유를 좋아하지않아 우유를 요즘엔 잘 먹지않고 있는데 칼슘 섭취 ,

음식으로 대체 가능한가요?

칼슘 섭취에 좋은 음식물에 대해 자세히 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우유는 칼슘이 많이 들어 있긴 하지만 멸치나 벵어포

시금치 그리고 생선 종류 조개류 등에도 칼슘이 많이 들어 있습니다