강박증 비슷한 심한 깔끔함이 문제입니다 ㅠㅡㅠ

Question

요새 스트래스를 받아서 인가 방도 심각할정도로 깔끔하게 정리하고 어느한곳이라도 삐뚤한곳있으면 무조건 마추고요 예를들어 물건이 홀수면 신경쓰이고 그럼니다 ㅠㅠ 그리고 나올떄 분명 가스밸브 잠그고 나왔는데 나오기만하면 걱정되서 다시 들어가서 확인하구요 그짓을 4번정도 하니까 그만하게 되더라구요 강박증인지 몰라도 심리적으면 뭔가 불안정하다는 의미인가요 ?? 고치는법좀 알려주세요

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 글을 읽어보니 강박사고가 있으신듯합니다. 위와같은 강박사고를 수정하는데 좋은 것은 노출입니다.예를들어 결벽증 환자를 치료하기 위해서는 방을 어지럽히고 그것을 지켜보는작업을 하면 점차 이런것에 대한 인지가 둔감해 질수있습니다.이렇듯 위에 본인이 생각하고 있는 강박사고들에 대해서 적어보시고 그것들을 어지럽히고 방치하는 연습을 해주면 좋습니다.이런 경우 혼자서 하는것은 어려울수있으니 친구 가족들에게 부탁하여 꾸준히 노출을 시키면 도움이 됩니다.가스밸브 역시 이런 부분을 참고 외출을하고오는연습을 하면 좋습니다시간을 정해서 처음엔 10분 다음은 20분 이런식으로 점진적으로 불안을 이겨낸다면 조금씩 좋아질수있을겁니다.

배부른불곰203 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.주변에 도움을 요청해보는 것이 좋습니다.보통 주변에서 이야기 하지 않으면 계속 모르고, 그대로 자신의 강박증은 지속될 수 잇기에.. 주변에서 뭔가 지적을 해주거나 이야기 해준다면 그것에 대해 조금 더 고민해보고 생각해볼 수 있는 계기가 됩니다.

오로라오 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그렇게 너무 깔끔하지 않아도 아무일도 일어나지 않다는걸 본인이 직접 깨달으셔야 해요깔끔하게 치워놓으면 마음은 편안해지겠만 언제까지 그렇게 행동할순 없잖아요그렇다고 깔끔하지 못하면 무슨일아 일어나는것도 아니고 마음을 조금은 비우시길 바랍니다

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강박증 비슷한 심한 깔끔함이 문제입니다 ㅠㅡㅠ