생활
최고의 다이어트는 뭐라고 생각하시나요?
최고의 다이어트방법은 어떤것이라고 생각하시나요?
운동?
굶기?
아니면 다른 다이어트 방법이 있다고 생각하시나요?
궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
최고의 다이어트는 운동과 식습관을 개선하는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 무리한 목표를 잡으면 바로 무너질 수도 있기 때문에 1~3kg부터 시작을 하면 단기 목표 달성이 쉽게 이루어지고 다음으로 3~5kg 감량 목표를 잡음면서 단계적으로 다이어트 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
다이어트를 하는 방법에는 여러가지가 있는것으로 알고있습니다.
운동으로 다이어트를 하는것,
굶기를 통해서 다이어트를 진행하는것,
그 두가지를 병행하는것이 있고,
수술을 통한 다이어트도 있지만, 권장하지는 않고요.(노력없이는 다이어트한것이 무용지물되기 쉽습니다.)
스트레스를 받으면 자연스레 살이 빠지는 분들도 있는것으로 알고 있습니다.
다양한 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요하다
(과일, 채소, 단백질, 건강한 지방, 전곡)
자신의 기초 대사량과 활동 수준에 맞춰
칼로리를 조절하는 것
유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중 감량과 근육량 유지하기
단기적인 다이어트< 장기적으로 지속할 수 있는
식습관과 운동 습관을 만드는 것!
최고의 다이어트는 여러 가지 방법이 있어요.
운동도 중요하지만, 식습관 조절이 정말 핵심이에요.
굶는 건 건강에 좋지 않으니 균형 잡힌 식사를 하면서 운동을 병행하는 게 좋습니다.
간단한 운동부터 시작해서 점점 늘려가는 것도 효과적이에요.
사람마다 다르니 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.
다이어트는 꾸준함이 가장 큰 비결이에요!
다이어트 많이 해봤는데 역시 굶는게 최고긴해요. 근데 배고프니까 저칼로리에 포만감 있는 식품을 먹어야 되긴하죠. 아이돌들 다 그렇게 평시에 먹고 유지하니 그몸나오는겁니다.
안녕하세요 최고의 다이어트는 운동이라고 생각합니다
저는 하루에 4끼를 먹습니다 아침은 간단히 점심저녁은 일반적인 식사 그리고 저녁은
배가 고파서 먹어요 운동은 이렇게 먹기 위해서 꾸준히 합니다
그렇게 10년넘게 하니 쌀이 잘 찌지 않은 체질로 바뀌더군요 첨엔 안그랬는데 몸도 그에 맞게 적응하는거 같더라구요