스트레칭도 너무 무리하게 하면 안좋아지나요?

Question

성별

남성

나이대

31

평소에 목이 많이 뭉치고 통증이 생길때마다 스트레칭도 하고 마사지도 하는데 스트레칭을 할 때도 의자에 앉아서 뒤로 젖히는 자세로 있다보면 시원하고 좋아서 오랫동안 있는 경우도 있는데 혹시나 무리하게 할 경우 오히려 더 안좋아지지 않을까 싶어서 물어봅니다

Answer 1

그렇습니다. 스트레칭은 근육과 인대 등 근골격계 조직 및 기관들을 자극해주고 단련해주는 좋은 방법이긴 합니다만, 과도하게 할 경우 지나친 부담을 주거나 자극을 주어서 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무엇이든 과유불급이기 때문에 스트레칭도 도가 지나치면 좋지 않을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

아무리 몸에 좋은 음식도 과다하게 먹으면 해가 될 수 있고, 운동도 자기 몸 상태를 고려하지 않고 무리해서 하면 근육통을 포함해 이런저런 부작용이 나타날 수 있습니다. 스트레칭을 중간중간 하는 것은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕지만 지나치게 하고 나면 오히려 통증이나 불편감이 나타날 수도 있습니다.

감사합니다.