스트레칭도 너무 무리해서 하면 안좋아질수 있나요?

Question

평소에 목이 많이 뭉치다보니까 옷을 입어도 어깨가 무거운 느낌이 들어서 불편하고 신경쓰일때가 많은데 스트레칭을 하면 시원해지길래 하고는 있지만 너무 오래하거나 무리하면 안좋지 않을까 싶어서 물어봅니다

Answer 1

운동이나 등산 을 할때 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는것은 부상 방지에 도움이 될수 있습니다. 하지만 무리한 스트레칭이나 과도한 스트레칭은 오히려 부상을 초래 할수도 있습니다. 가볍게 스트레칭을 해주시는게 제일 좋습니다.

Answer 2

스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와줘서 확실히 도움이 됩니다. 다만, 너무 오래 하거나 강하게 하면 오히려 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 하루 10분 정도 가볍게 자주 하는 게 가장 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

스트레칭은 목의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 불편함을 느낄 정도로 오랫동안 하거나 무리하게 하면 오히려 문제가 될 수 있습니다. 짧고 부드러운 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

스트레칭도 너무 무리해서 하다 보면 근육이나 인대에 손상이 생길 수 있습니다.

만약에 기존에 통증이 있다면 더 악화 될 수도 있구요.

스트레칭은 운동을 하기 전 무리하지 않게 간단히 하는 게 좋겠네요.