커피와 이온음료를 같이 마셔주면 수분 손실이 잘 일어나지 않는다고 보나요 ?
안녕하세요. 커피는 수분을 잃게 하고 이온음료는 수분을 기존 물보다 더 효율적으로 보충해준다고 하는데
그렇담 커피를 마시고 이후에 이온음료를 마셔주면 수분 손실이 잘 일어나지 않는다고 봐도 무방한가요 ?
아니면 카페인 흡수후 지속시간이 있기때문에 몸속에서 카페인이 모두 빠져나가기 전에는 똑같이
수분손실이 계속 잘 일어나는 상태로 봐야하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있어 이뇨 작용을 촉진할 수 있습니다. 하지만, 커피에 포함된 수분이 전부 배출되는 것은 아니며, 적당량의 커피는 수분 보충에 기여할 수 있습니다. 이온음료는 전해질과 수분을 보충하는 데 효과적입니다. 특히, 운동 후나 땀을 많이 흘린 후에 이온음료를 마시면 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
따라서, 커피와 이온음료를 함께 마시는 것은 어느 정도 수분 보충에 도움이 될 수 있지만, 가장 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다. 물은 가장 기본적이고 안전한 수분 보충 방법입니다.
1명 평가안녕하세요.
커피와 이온음료의 수분 보충 효과에 대한 질문에 대해 답변 드리겠습니다. 커피에 포함된 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 몸에서 물을 더 배출하게 만들 수 있습니다. 그러나 일반적인 커피 소비 수준에서 이뇨 효과는 상대적으로 경미하며, 대부분의 사람들에게는 큰 수분 손실로 이어지지 않는다는 연구 결과도 있습니다.
이온음료는 전해질(나트륨, 칼륨 등)과 당분을 포함하고 있어 체액의 흡수를 도와주고, 물보다 빠르게 체내 수분 밸런스를 회복시킬 수 있습니다. 이론적으로 커피를 마신 후 이온음료를 섭취하면 커피로 인한 경미한 수분 손실을 보충할 수 있습니다. 그러나 커피 소비에 의한 수분 손실의 정도는 개인의 카페인에 대한 민감도, 마시는 커피의 양 및 농도에 따라 달라질 수 있습니다.
카페인의 체내 반감기는 대략 3~5시간으로, 이 시간 동안 카페인의 이뇨 효과가 지속될 수 있습니다. 그러나 이온음료를 마시는 것은 카페인에 의한 수분 손실을 일정 부분 상쇄할 수 있습니다. 따라서, 커피를 마신 후 적절한 양의 이온음료를 섭취한다면 수분 손실을 효과적으로 관리할 수 있을 것 입니다.
결론적으로, 커피와 이온음료를 함께 섭취하는 것은 수분 손실을 완전히 방지할 수는 없지만, 수분 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 카페인의 효과, 개인의 건강 상태 및 활동 수준에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태와 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.1명 평가안녕하세요. 이원영 전문가입니다.
커피와 이온음료를 함께 마신다면, 커피로 인한 수분 손실을 이온음료가 어느정도는 보충해주지만 커피의 이뇨작용을 완전하게 상쇄하지 못할 것입니다.