요즘 속이 안좋은데 이유를 잘 모르겠어요.

Question

요즘 따로 과식하지 않아도, 밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 트림이 자주 나와요.

야식을 잘 먹지않고, 카페인을 빈속에 먹지 않습니다.

변화로는 물을 더 많이 마시게 되었는데 혹시 물을 많이 마셔도 이런 경우가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

물을 많이 마시는 것이 속불룩하거나 트림이 나오는 원인이 될 수 있는 경우는 드물며 오히려 물을 충분히 마시는 것은 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 여러 가지 다른 요인들이 속불룩하고 트림이 자주 나오는 원인이 될 수 있습니다:

1. 지나치게 기름진 음식이나 고지방 음식, 식이섬유가 부족한 식사 등이 속불룩함을 유발할 수 있습니다.

2. 소화 효소 부족, 위산 과다, 위장 문제 등이 있을 경우 속불룩함이나 트림이 나타날 수 있습니다.

3. 스트레스는 소화 기능을 저하시킬 수 있으며, 이로 인해 속불룩함이나 트림이 발생할 수 있습니다.

4. 너무 빠르게 식사를 하거나 너무 느리게 씹지 않고 급히 삼키면 속불룩함을 경험할 수 있습니다.

5. 식사를 한 후 바로 누워 있거나 앉아 있는 자세가 속불룩함을 유발할 수 있습니다.

따라서 물을 충분히 마시는 것은 좋은 습관이지만, 다른 요인들도 고려해야 합니다.