콜레스테롤 수치가 많이 높은데 좋은 음식은?

Question

콜레스테롤 수치가 많이  높은데 어떤 음식이 좋은지 궁금 하고요? 어떻 음식을 먹지 말아야 하나요? 너무 걱정이 많아서 좋은 답변 부탁 드립니다

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.이상지질혈증(고지혈증, 고콜레스테롤혈증) 때문에 걱정이시군요.이상지질혈증은 혈중의 지질성분(콜레스테롤 혹은 중성지방)이 비정상적으로 높게 나타나는 대사질환입니다. LDL(저밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 좋지 않고 HDL(고밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 도움이 됩니다.이상지질혈증은 유전적으로 소인이 있는 경우도 많지만, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 발생하기 때문에, 식습관과 운동습관을 잘 가지는 것이 예방과 조절에 도움이 됩니다.식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.도움이 된 답변이라라면 추천과 좋아요를 눌러주셔서서 더욱 좋은 답변들이 아하 플랫폼에 순환할 수 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

콜레스테롤 수치가 많이 높다는 것은 몸의 내장 지방이 과하게 쌓여 있다는 것을 의미하는 상태입니다. 그렇기 때문에 관련하여서는 체지방을 늘리게 되는 주된 원인인 탄수화물과 지방이 함량이 높은 음식물의 섭취를 최대한 주의하여야 합니다. 주로 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 구성해서 섭취해준다면 콜레스테롤 수치를 관리하는 것에 있어 매우 도움이 되겠습니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.콜레스테롤 조절에는 식이섬유가 풍부한 식단으로 또 포화지방산 보다는 불포화지방산의 비율을 늘려서 드시길 권해 드립니다. 식이섬유는 콜레스테롤 배출에 도움을 주고 불포화지방산의 섭취는 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤 증가에 도움을 줍니다. 흔히 식이섬유는(신선한 제철 채소), 포화지방산(기름이 많은 육류, 생선, 크림, 튀김류), 불포화지방산(올리브유, 참기름, 들기름, 아마씨, 햄프씨, 참깨 등) 이라고 생각하시면 되겠습니다. 또한 오메가3영양제는 콜레스테롤수치를 낮춰 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 영양제를 꾸준히 먹고 식사 조절과 평소에 꾸준한 운동으로 관리를 한다면 어느정도 효과가 나타날 것으로 보입니다.만약 수치가 약을 드셔야 할 정도로 높다면 약을 가급적이면 빨리 드시는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 과도하게 높은 상태로 있는 것은 그만큼 심혈관계 합병증이 유발될 가능성이 늘어나는 것입니다. 약을 먹으면서 생활습관 조절해서 수치를 충분히 떨어뜨린 뒤 천천히 약을 끊는 시도를 하는 것이 현명한 방법입니다.

기타 의료상담

기타 의료상담

콜레스테롤 수치가 많이 높은데 좋은 음식은?