여러분들은 보통 몇시쯤 주무시나요?

Question

하루 7시간은 기본으로 잠 을자야 다음날 일하는게 지장이 없을건데 전 5시간 어쩔땐 4시간 잡니다

피곤해서 내일은 일찍 자야지 하면서

퇴근하면 휴대폰보고 티비보다가 또 자는시간을 놓쳐버립니다

이놈의 습관을 어찌해야 바꿀수 있을까요?

집에와서 휴대폰 쳐다보다가 또 한두시간 낮잠아닌 낮잠을 자는데 자고나면 밤에 자는시간을 넘겨버리기 일쑤에요ㅠ

Answer 1

잠이 보약인데 너무 적게 주무시는거 같네요~ 침대에 스마트폰을 안두는게 최고입니다 거실에 두고 자거나 그러면 되지 않을까요? 본인 의지에 달렸지요 

Answer 2

사실 손에서 휴대폰을 탁 놓는다는 것이 그게

정말 어려워요. 근데 저도 그랬는데요.

내 건강한 하루를 보내려면 잠이 더 중요해하면서 놔요

Answer 3

저는 개인적으로 새벽 2시쯤 자는데요.

아침에 일어나 활동하다가 점심먹고 약 1시간 정도 눈을 붙입니다.

이게 생활화 되어 있어서 크게 피곤하지는 않네요.

자기 전에 휴대폰 보시지 말고, 케모마일차나 둥글레차를 한 잔 드시고 주무시면 심신의 안정효과, 진정효과가 있어서 수면에 도움을 줍니다.

Answer 4

저는 평균적으로 12~1시 사이에 잠이 드는것 같아요 아침 기상시간이 7시입니다.

그래서 12시 전에는 자려고 하는데 습관이 되서 그런지 항상 12시가 넘어야 잠이 듭니다.