다리에 쥐가 날때 코를 만지는데요 다른 조치방법은 있는가요?
운동을 하다보면 가끔씩 다리에 쥐가 날때가 있는데요 그럴경우에는
코에 침을 바르는것 같은데 그것 말고도 어떤 응급조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동을 하다 다리에 경련이 있게 되면 종아리 부위의 마사지나 다리를 펴고 발목과 발가락을 무릎 쪽으로 굽혀 주어 종아리 근육을 신장 시켜 주시며 쉬어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
다리에 쥐가났을때 응급처치는 스트레칭이 제일 먼저입니다
쥐가 난 부위를 반대방향으로 천천히 스트레칭해주세여 예를들어 종아리에 쥐가 났다면 발끝을 천천히 얼굴쪽으로 당겨주세요 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지해주면 근육이 이완되는데도 도움이되고 따듯한 물에 담그거나 찜질을 해주면 근육이 이완되어 통증이 완화고 또 가볍게 무게를 실어주는것도 도움이 될수있습니다 예를들어 종아리 쥐가났다면 벽에 발을 대고 앞으로 기대어 체중을 실어주세요
원인으로는 땀들 많이 흘리거나 수분섭취가 부족하면 혈액속에 전해질균형이 깨져 쥐가 나기도하고 또 운동을 과도하게 하거나 특정근육을 반복적으로 사용하면 쥐가 나기도합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
다리가 저린게 아니라 근육이 경직되어 통증과 함께 쥐가 나는 것이라면 다리를 쭉 펴고 발가락과 발목을 뒤로 젖히면서 스트레칭을 해주시면 대부분 금방 풀립니다.
일시적으로 저린 현상도 혈액순환이 잘 안된 것이니 압박을 피해주시고 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
쥐 나는 것이 자주 일어난다면 허리 골반 쪽의 근골격계 질환으로 인해 나타날 수도 있으니 우려되신다면 정형외과를 가보시는 것도 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
민간요법은 효과가좋은것도있지만 효과가 떨어지는것들도 분명존재합니다
다리에 쥐가났을때는 코에 침을 바르는것보다는 다리를 스트레칭하는것이 더 도움이될수있습니다
먼자 쥐가난 다리를 쭈욱편상태에서 발목을 목쪽으로 당기는 동작을한다면 근육을늘리면서 증상을 호전시킬수있습니다
평소 꾸준하게 운동을하거나 스트레칭을하면서 근육이 과도하게 긴장되어있는걸 막아준다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저 다리를 뻗고 발끝을 몸 쪽으로 당겨 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 또한 마사지 볼 등을 활용해 마사지를 해주시면 좋습니다. 가능 하다면, 온찜질, 수분 섭취 등이 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
다리가 저릴때 코에 침을 바르는 경우는 과학적으로 증명되지 않은 민간요법이므로 효과는 없을 겁니다.
대신 쥐가 나거나 다리가 저릴때 스트레칭을 해주는게 가장 빨리 순환이 돌아와서 정상적으로 생활할수있습니다. 자세를 자주 바꾸시고 순환에 도움이되는 활동을 하여야 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 난 경우에 코에 침을 바르는 것은 의미 없는 행위로, 근육의 반대방향으로 스트레칭을 하거나 가벼운 마사지, 냉찜질을 적용하시는 것이 쥐가날 때의 대처방법입니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
코를 만지는 민간 요법은 과학적으로 입증되지 않은 방법입니다. 추가될 때에는 근육 수축 반대 방향으로 관절을 움직이시고 온찜질이나 가벼운 마사지,진통제와 근육 이완제 복용하시고 무리하게 움직이지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 나는 경우는 다리의 혈관이 제대로 이루어지지 않아 생기는 경우입니다. 다리에 쥐가 날 경우 따뜻한 온열찜질을 해주셔도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 난 경우 가장 먼저 해주시면 좋은 응급 처치로는 쥐가 난 부위의 반대 방향으로 천천히 스트레칭을 해주는 것으로 근육의 순간적인 경련에 의해서 쥐가 나는 것으로 쥐가 난 방향 반대로 근육을 늘려주시는게 중요하고 쥐가 난 부위를 가볍게 마사지를 통해 근육이완 및 따듯한 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 경련은 땀을 많이 흘려 부족한 수분 및 혈액속의 전해질 부족으로 쥐가 나고 하기 때문에 운동 후에는 충분한 수분 섭취 및 적절한 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 중 다리에 쥐가 날 때는 먼저 해당 부위를 부드럽게 스트레칭하여 근육을 이완시킵니다. 쥐가 난 근육을 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 따뜻한 수건이나 핫팩을 사용하여 온열요법을 적용할 수 있습니다 탈수로 인한 쥐를 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 난다는 것은 일반적으로 해당 근육의 피로도가 많이 증가되어 일정 역치 수준을 넘었을때 힘듦을 표현한다고 볼 수 있거나 다른 하나는 근육을 지배하는 신경이 놀라거나 압박 받을 때 해당 증상이 나옵니다. 응급조치로는 해당 근육을 최대한 스트레칭 시켜주는게 가장 좋습니다. 종아리 같은 경우는 종아리 스트레칭 하는 자세를 해주면 (발바닥을 위로 재껴주고, 다리는 쭉 펴고) 신장 반사로 인해 근육의 긴장도가 떨어집니다. 그럼 쥐가 풀리는 경우가 많습니다. 하지만, 이래도 쥐가 안풀리면 신경 문제가 심할 수 있어서, 그때는 다리가 아닌 허리쪽을 마사지해주시면 풀릴 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
