진로토닉워터제로에 레드와인식초 타서 매일 두번씩 먹어도되나요?
안녕하세요~
요즘 홍현희다이어트 보고 따라하는중인데요.
진로토닉워터제로와 비니거 레드와인식초를
매일 점심 저녁식사 하면서 하루 두번씩타서
먹어도 되나요?
하루두번이란 점심1 저녁1번입니다.
진로토닉워터 제로와 레드와인 식초의 조합은 식후 혈당 상승을 억제하고 지방 연소를 돕는 영양학적 장점이 있으나, 식초의 강한 산성이 빈속이나 약해진 위 점막에 자극을 줄 수 있고 토닉워터 속 대체 감미료가 장기적으로는 장내 미생물 환경에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 식사 도중이나 식후에 섭취하며 본인의 위장 상태를 세심히 살피는 과정이 선행되는 것을 추천드립니다.
또한, 하루 두 번의 꾸준한 섭취가 체중 감량에 도움을 줄 수는 있으나, 식초의 산 성분이 치아 법랑질을 부식시킬 위험이 있으므로 빨대를 사용하여 치아 접촉을 최소화하하고 부족한 영양소를 채울 수 있도록 양질의 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 병행하면서 체내 수분 균형을 위해 순수한 물 섭취도 잊지 않아야 건강하고 지속 가능한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
안녕하세요,
질문 하신 내용 잘 읽어보았습니다.
진로 토닉워터 제로에 레드와인식초 조합으로 식사와 같이 드셔도 됩니다. 하지만 다이어트 효과를 기대하고 매일 습관처럼 드신다면 몇 가지 유의사항을 정리해서 도와드리겠습니다.
레드와인식초가 식후 혈당 상승을 완만하게 하며, 식욕 조절에 좋습니다만, 보조 수준으로 이해해주시는 것이 좋습니다.
그리고 산성이 강해서 위와 치아에 조금 부담이 될 수 있어서 공복 섭취나, 너무 많이 타서 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
토닉워터 제로는 당은 없지만 탄산, 인공감미료가 있으니 위장이 예민하신 분에게는 더부룩함, 설사를 유발할 수 있답니다.
하루 두 번까지는 괜찮습니다만, 식초는 10~15ml정도에 음료를 충분히 희석해서 빨대로 드셔서 치아 마모를 예방하고, 위가 약하시거나 역류성 식도염이 있으시면 횟수를 1회로 줄이시거나 아예 중단을 고려해주시는 것이 좋겠습니다.
이 음료를 체중 감량용으로 여기시기 보다, 전체 식사 구성(탄20~40, 단20~30, 지30~50)과 활동량(유산소, 무산소 병행)도 같이 병행하신다면 더욱 큰 효과가 있답니다.
건강한 다이어트를 응원합니다 ^ ^