심리상담
마음의 평온을 유지하는 방법이나 꿀팁은?
직장과 집안일을 병행하다보면 온갖스트레스도 받게되고 마음이 들쭉날쭉해서 힘든경우가 많이있는데 마음의 평온을 유지하기위한 방법이나 꿀팁이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 직장과 가정생활의 균형을 찾는 것은 정말 쉽지 않은 일이죠. 매일 다양한 역할을 수행하다 보면 마음의 평화를 잃기 쉽습니다. 우선 '마이크로 휴식'을 추천해 드립니다. 하루 중 5분이라도 온전히 자신만의 시간을 가져보세요. 깊은 호흡을 하거나, 창밖을 바라보거나, 좋아하는 음악을 들으며 잠시 현실에서 벗어나는 시간이 필요합니다. 또한 작은 성취에 기뻐할 줄 아는 마음도 중요해요. 완벽하게 해내지 못했더라도 노력한 자신에게 따뜻한 말 한마디를 건네보세요. 명상이나 마음챙김 연습도 효과적입니다. 처음부터 길게 할 필요는 없어요. 하루 5-10분씩이라도 규칙적으로 해보세요. 자신의 감정을 알아차리고, 판단하지 않고 바라보는 연습을 통해 스트레스에 휩쓸리지 않는 힘이 생깁니다. 그리고 '노'라고 말하는 법을 배우는 것도 중요해요. 모든 요청에 응할 필요는 없습니다. 자신의 한계를 인정하고, 때로는 도움을 요청하는 것도 자기 돌봄의 한 방법입니다. 무엇보다 충분한 수면과 규칙적인 신체활동이 정서적 건강에 큰 도움이 된다는 점을 기억하세요.