식욕을 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

Question

요즘 코로나때문에 집에서 머무는 시간들이 많아져서 그런지, 식욕이 많이 왕성해졌는데요..

다른 분들은 식욕 관리 같은 거 하실 때 따로 하시는 방법들이 있는지 궁금합니다.

무작정 참다보니 참다가 터지면 배부른데도 계속 먹게 되네요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

쫄쫄 굶는 것은 참 좋지 않은 습관이지요. 굶고난 이후에는 폭식을 할 가능성이 높아지니깐요. 아무래도 집에서 있는 시간이 많다 보면 심심할 수가 있고 먹는 것으로 시간을 보내는 경우가 많다 보여집니다. 또한 답답하고 스트레스를 받게 되는 것을 먹는 것으로 푸는 경우도 많지요. 그러므로 관심을 먹는 것이 아닌 운동이나 다른 활동에 돌려보는 것은 어떨까 싶습니다. 또한 먹는다고 해도 가급적 칼로리가 적고 포만감만 느끼게 해주는 음식들도 드셔보시는 것도 좋을 듯 하구요. 말은 이렇게 해도 식욕을 조절하는 것이 참 쉽지는 않습니다. 코로나가 끝날 때까지 그래도 식욕 조절, 체중 관리를 잘 해보시기를 바랍니다.

서민석 드림