요즘에도 보양식이 효과있나요?

때마다 보양식을 챙겨먹곤 하는데 요즘처럼 삼시세끼 다 챙겨먹는 시대에 보양식이 의미가 있을까 싶네요 오히려 영양 과잉으로 몸에 무리가 되지 않을까요?