너무 자주 놀라고 주위시선이 너무 신경쓰이는데 어떡해야하나요?

Question

주변에서 날어떻게보고 날 뭐라고 얘기할까 신경쓰이고 무서워요. 화장실 카바닫는소리에도 놀라고 평소에 너무 사소한거에 심하게 놀라는데 가슴이 철렁 내려앉고 너무많이 스트레스받고 힘들어요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스스로 자존감이 낮기 때문에

자주 놀라고 주위시선을 신경쓰는 것으로 생각됩니다

이러한 경우에는 자존감을 향상시켜보시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주위 시선에 신경을 많이 쓸 필요는 없습니다.

타인의 시선에 대해서 신경을 많이 쓰다보면 본인의 스트레스를 쌓이면서 생활하신다면 오히려 역 효과가 납니다.

주위의 시선보다 본인의 감정을 더 우선시 하고 생활하시길 권장하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람들에 대해서 불안감이 많으신듯합니다.

위와같은 불안감이 있을때는 이것을 풀어주는 작업을해주면 좋습니다.

먼저 불안감이 있을때는 신체적으로 긴장되는 경우가 많습니다

그렇기에 평소에 근육이완이나 스트레칭 또는 복식호흡을 연습하여 긴장이 되는상황에서 풀어주는 연습을 하면 위와같은 불안감 감소에 도움이 됩니다.

두번째는 일기를 적는것입니다.

오늘 상황에 대해서 일기를 적어보고 그 상황에 대해 나의 감정을 적어보세요 그런뒤 그것에 긍정적인 대처방안을 적어보면 인지적으로 완화되어 좋아질수있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 자기 자신을 사랑해주세요.

내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.

또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 홍세희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님은 심리치료가 꼭 필요한 케이스 입니다. 소리에 민감하시고 때로는 공포를 느끼시는 것 같은데 혼자힘으로 극복하기는 어렵습니다. 반드시 제 3자의 도움이 필요하며 소리에 적응하는 훈련이 필요합니다. 일부러 시끄러운 곳을 방문하여 소리에 무뎌질 때까지 반복훈련을 하셔야 할것 같습니다. 반드시 누군가와 함께 가야하며 절대로 혼자 가시면 안됩니다.