무더위 속 산책시 필수템 추천부탁드려요

Question

어머니가 산책을 좋아라 하시는데

요즘 땡볕에 습도도 높아서 열사병 위험이

높아서 산책을 말리는데 워낙좋아하셔서

잘 안되네요

폭염시 산책할때 열사병 막을 필수템 추천ㄷ부탁드립니다.

Answer 1

어머님께서 산책으로 활동을 하시는 것은 좋은 습관이지만, 여름철에는 주의가 필요한데요,

여름철에는 땡볕과 높은 습도 때문에 땀이 나도 잘 증발하지 않아 체온 조절이 어려워지고, 특히 고령자는 더위에 대한 적응 능력이 떨어져 열사병 위험이 높습니다.

폭염 속 산책시에는 물통, 모자, 양산 또는 햇빛 차단 용품, 통풍이 잘 되는 옷, 휴대용 선풍기, 손수건 정도를 챙기는 것이 좋은데요, 그중에서도 모자나 양산은 머리와 얼굴로 직접 들어오는 열을 줄여 체온 상승을 막는데 도움이 되고, 수분 보충은 땀을 많이 흘리는 날에는 수분과 전해질을 고려해 보리차, 미네랄이 포함된 물, 저당 전해질 음료등을 활용하는 것이 좋습니다. 또 옷은 밝은 색의 얇고 긴소매 옷을 입는 것이 좋은데요, 짦은 옷보다 피부가 직접 햇빛에 노출되는 것을 줄이고, 땀 흡수와 통풍이 좋은 소재를 선택하면 체온관리에 도움이 됩니다.

산책 시간도 중요한데요, 오전 10시부터 오후 5시 사이틑 햇볕과 기온이 가장 높은 시간대라 피하는 것이 좋고, 가능하면 해 뜬 직후 이른 아침이나 해가 진 저녁 시간대에 짧게 걷는 것을 추천드립니다. 무엇보다 중간중간 그늘에서 쉬면서 몸 상태를 무리하지 않게 체크하는 것이 좋습니다.

즉, 폭염 속 산책은 물통, 모자 또는 양산, 통풍이 잘 되는 옷, 냉감 타월이나 손수건, 휴대용 선풍기 정도로 준비하시고, 뜨거운 시간대를 피하셔서, 안전하게 산책하실 수 있도록 관리해주시는 것이 좋습니다.

어머님의 건강한 일상을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 폭염과 높은 습도 속에서 어르신들의 열사병을 예방하고 안전하게 산책하시려면 체온을 직접적으로 낮추고 직사광선을 피할 수 있는 장비가 필수적이랍니다.

추천드리고 싶은 아이템은 쿨링 넥밴드(넥쿨러)입니다. 목 주변에는 굵은 혈관이 지나가기 때문에, 이런 부위를 차갑게 해주시면 전신의 체온을 빠르게 낮추는데 좋은 효과가 있답니다. 외출 전에 냉동실에 얼려두었다가 목에 걸어드리면 쾌적하게 걸으실 수 있겠습니다.

다음으로 직사광선과 지열을 차단해줄 UV 차단 암막 양산을 꼭 챙겨주시길 바랍니다. 일반 우산과 다르게 안쪽이 검게 코팅된 암막 양산은 체감 온도를 3~7도가량 낮춰주며 움직이는 그늘막 역할을 해줍니다. 양산과 함께 챙이 넓고 통풍이 잘 되는 메쉬 소재의 모자와 팔을 보호하는 냉감 쿨토시를 착용하시면 피부 손상과 열 흡수를 모두 막을 수 있겠습니다.

온열질환 예방에 있어서 중요한 것은 빠른 수분과 전해질 보충이므로 보냉병에 담긴 시원한 얼음물이나 이온음료를 꼭 지참하시도록 챙겨주셔야 합니다. 어르신들은 젊은 층에 비해서 갈증을 덜 느끼실 수 있으므로 목이 마르지 않아도 산책 중에 10~15분마다 조금씩 물을 드시도록 거듭 당부해 주시는 것이 좋겠습니다.

얼굴과 목 쪽으로 바람을 일으켜서 땀을 식혀줄 수 있는 가벼운 넥밴드형 선풍기를 챙겨드리면 더욱 좋습니다. 어머니의 산책 시간을 되도록 볕이 뜨거운 낮(11~17시)을 피해서 아침 일찍이나 해가 진 저녁 시간대로 조금씩 유도해 보시길 권해드리며, 이런 제품을 꼼꼼히 챙겨드려 어머니께서 한여름에도 안전하고 건강하게 산책을 즐기실 수 있기를 바랍니다.

산책 중에 어지럼증이나 메스꺼움 평소와 다른 피로감을 느끼신다면 걷기를 중단하시어, 시원한 그늘에서 휴식을 취하셔야 한다는 부분을 어머님께 꼭 당부해 주시길 바랍니다. 그리고 만일의 상황을 대비해서 수비게 연락할 수 있도록 휴대전화를 항상 챙기시어 비상연락망을 설정해 두시면 더욱 안심하실 수 있겠습니다.

건강하고 쾌적한 여름 산책이 되시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^