뭔가 막혔을 때 땅굴파지 않고 정신 환기시키는 법

제곧내

뭐 하나 꽂히면 계속 그것만 생각하고 그것만 보고있는 사람인데요. (잠시 끊고 쉬는게 좀 어려움)

완벽주의 기질도 겹쳐서 그런지.. 뭔가 계획에서 좀 틀어진다 싶으면 스트레스받아서 계속 답이 안나오는 걸 잡고 어떻게든 내가 하려던 방식대로 구현하려고 잡고 있다가 별 소득도 없이 시간 버리고 기분만 안좋아져요ㅠ

어떻게 컨트롤할 수 있을까요... 의식은 하는데 너무 습관이 된 것 같아요. 억지로 자리를 뜨거나 하는 방법밖엔 없을까요?